Jeśli chodzi o zalecaną codzienną sesję w saunie, oto zalecenia:
Zdrowi dorośli:Ogranicz sesję w saunie do jednej sesji dziennie, ograniczając każdą sesję do 15-20 minut. Pomiędzy sesjami należy odczekać co najmniej sześć godzin, aby zapewnić odpowiednią regenerację.
Dla osób o słabszym organizmie lub-użytkowników, którzy korzystają z niego po raz pierwszy:Ogranicz sesję w saunie do jednej sesji dziennie, skracając ją do 10-15 minut i uważnie monitoruj reakcje swojego organizmu.
Dla grup specjalnych (takich jak osoby starsze, osoby cierpiące na choroby przewlekłe i kobiety w ciąży):Generalnie nie zaleca się wielokrotnych sesji w saunie dziennie. Jeśli to konieczne, ściśle ogranicz czas trwania (np. 5-10 minut) i częstotliwość, pod kierunkiem lekarza.